체력 단련

체력이 급격히 떨어진 최근, 나는 더이상의 체력 저하는 연중 행사처럼 벌어지는 겨울철 병치레(몸살, 관절 부상 등)를 방지하기 위해 가벼운 운동을 시작하고 있다. 그 일환으로 가볍게 달리기와 평행봉이다.

달리기보다는 걷기가 몸에 더 좋다. 관절에 부담이 없으면서도 운동 효과를 거둘 수 있기 때문인데 단점이라면 시간이 꽤 필요하다. 하루 5~8km를 걷기 위해서는 2시간 정도의 시간은 족히 필요하다. 살을 빼기 위해 헬스장에서 2시간을 보내는 이라면 헬스장 대신 점심 식사 후 1km 걷기와 저녁 식사 후 5km 걷기가 더 나을 거라 생각한다. 최소한 돈은 들지 않으니까. 그러나 돈이 들어도 의지가 약해지는데, 하물며 돈이 들지 않는 걷기가 얼마나 도움이 될까? 더욱이 평소에도 걷는다는 생각이 일부러 시간을 내어 걸어다닐 수 없게 만드는데 지대한 공을 세운다.

때문에 달리기로 했다. 물론 성격상 기왕 운동 하는 거 격하게 하고자 하기 때문인 점도 부인할 수 없다. 그래서 지난 토요일에 나는 동네의 작은 공원을 가볍게 뛰었다. 한 바퀴에 약 100~150m 정도 되는데 나는 고작 20바퀴를 뛸 수 밖에 없었다. 폐활량은 넉넉했는데 종아리가 아퍼서 더 이상 뛸 수 없었다. 겨우 2~3km를 뛰었다고 종아리가 아퍼서 뛸 수 없다니. 나는 꽤 충격을 받았다.

물론 체력 소모를 최소화하기 위해 다리가 아닌 발목으로 달린 것이 종아리에 많은 자극을 준 것은 사실이다. 발목으로 가볍게 통통 뛰면 아킬레스건은 물론 종아리 근육에도 많은 자극을 준다. 그렇다고 해도 이건 체력 저하가 해도 너무 했다는 생각이 미쳤다. 그나마 2~3km까지는 호흡에 전혀 부담이 오질 않았다는 점을 위안으로 삼을 수 있어 다행이다.

평행봉은 평소 팔 운동 덕에 나날이 부담이 없어지고 있다. 평행봉 위에서 추 운동과 평행봉 위에서 팔 굽혀피기가 아주 조금씩이지만 발전이 있다. 더불어 턱걸이도 함께 발전하고 있다. 몸무게가 지난 달에 비해 5kg 늘었지만 평행봉과 턱걸이 운동량은 이전보다 더 많아서 기분이 상쾌하다.

요즘 하복부와 옆구리가 토실 토실해져 위기감을 느끼고 있다. 늘어나는 살만큼 나의 체력은 줄어들고 있다. 헬스 다닐 돈은 없으니 생활 속에서 운동을 열심히 하여 남 부럽지 않은 체력을 과시하고 싶다. 내가 시도하고 있는 그 자세를 성공하기 위해서라도.

오늘의 일기. 끝~.

-_-... (왜 글이 이렇게 끝나는거지? 희한하네~)