운동하기

• 1회전에 하는 운동 순서와 횟수
  1. 팔 굽혀펴기 20개 -> 제자리 쪼그려 뛰기 (80개) -> 윗몸 일으키기 80개 (위, 양 옆, 아래 복근 각 20개) -> 의자 앉는 자세 30초 4번
  2. 팔 굽혀펴기 20개 -> 제자리 쪼그려 뛰기 (80개) -> 윗몸 일으키기 80개 (위, 양 옆, 아래 복근 각 20개) -> 의자 앉는 자세 30초 4번
  3. 제자리 달리기 10분
• 현재 운동량 : 위 1회전을 2회.
• 다음 주 예상 운동량 : 위 과정을 3회 반복.
• 9월에 더하는 운동 : 엎드려 누워서 윗몸 등뒤로 들기 20개/1번, 두 팔 물구나무서서 버티기 10초/1번
• 10월에 더하는 운동 : 벽에 기대어 한 팔 물구나무서서 버티기 10초/1번, 등 뒤로 두 팔과 두 다리로 몸 들기(브릿지) 10초/1번